产后卧床太久容易血液循环不畅，诱发下肢血栓、肩颈僵硬，顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每日做两组温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、绕肩、轻柔扩胸，动作缓慢不用发力，每次五分钟，缓解长期抱娃喂奶带来的手臂酸痛僵硬，恢复上肢力量，抱宝宝不容易腰酸手酸，日常居家不要长久躺着不动，碎片化时间简单拉伸活动，兼顾气血循环与肢体放松，配合清淡月子餐、充足睡眠，全方位加速产后身体恢复，不用高强度锻炼，温和拉伸就能规避很多产后遗留关节问题。

YZQ宝贝儿呀

产后卧床太久容易血液循环不畅，诱发下肢血栓、肩颈僵硬，顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每日做两组温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、绕肩、轻柔扩胸，动作缓慢不用发力，每次五分钟，缓解长期抱娃喂奶带来的手臂酸痛僵硬，恢复上肢力量，抱宝宝不容易腰酸手酸，日常居家不要长久躺着不动，碎片化时间简单拉伸活动，兼顾气血循环与肢体放松，配合清淡月子餐、充足睡眠，全方位加速产后身体恢复，不用高强度锻炼，温和拉伸就能规避很多产后遗留关节问题。#今天吃什么