顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚睡前平躺练习简易收胯动作，平躺屈膝双脚脚掌贴合，膝盖缓慢向两侧打开再合拢，全程腰部紧贴床面，一组十五次每日两组，动作缓慢不用憋气发力，专门收紧孕期撑开的骨盆胯部，改善产后假胯宽、臀部塌陷、穿裤子卡胯的尴尬，同时缓解产后腰骶持续酸痛，不用出门做专业修复，居家躺着就能完成，坚持整个月子，骨盆慢慢收拢，体态恢复孕前紧致，减少盆底松弛带来的各类不适。

YZQ宝贝儿呀

顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚睡前平躺练习简易收胯动作，平躺屈膝双脚脚掌贴合，膝盖缓慢向两侧打开再合拢，全程腰部紧贴床面，一组十五次每日两组，动作缓慢不用憋气发力，专门收紧孕期撑开的骨盆胯部，改善产后假胯宽、臀部塌陷、穿裤子卡胯的尴尬，同时缓解产后腰骶持续酸痛，不用出门做专业修复，居家躺着就能完成，坚持整个月子，骨盆慢慢收拢，体态恢复孕前紧致，减少盆底松弛带来的各类不适。#今天吃什么