整个月子周期坚持清淡饮食，产后前十五天更是关键调养阶段，日常烹饪少油少盐少糖，拒绝厚重油腻浓汤，只用蒸、煮、清炖简单做法，每一餐搭配绿叶蔬菜，鸡蛋鱼虾瘦肉均衡补充优质蛋白，主食替换部分杂粮粗粮，晚餐控制食量吃到七分饱即可，清淡餐食能减轻产后虚弱肠胃的消化负担，不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，同时平稳控制体重，避免出月子过度肥胖，温和养护脾胃，减少产后气血亏虚浑身乏力的情况，分阶段月子餐搭配清淡准则，兼顾恶露排出、母乳供给与身体恢复多重需求。

YZQ宝贝儿呀

整个月子周期坚持清淡饮食，产后前十五天更是关键调养阶段，日常烹饪少油少盐少糖，拒绝厚重油腻浓汤，只用蒸、煮、清炖简单做法，每一餐搭配绿叶蔬菜，鸡蛋鱼虾瘦肉均衡补充优质蛋白，主食替换部分杂粮粗粮，晚餐控制食量吃到七分饱即可，清淡餐食能减轻产后虚弱肠胃的消化负担，不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，同时平稳控制体重，避免出月子过度肥胖，温和养护脾胃，减少产后气血亏虚浑身乏力的情况，分阶段月子餐搭配清淡准则，兼顾恶露排出、母乳供给与身体恢复多重需求。#今天吃什么