顺产当天就能平躺练习腹式呼吸，剖腹产术后二十四小时无腹痛头晕再轻柔操作，平躺放松全身，鼻子缓慢吸气鼓起小腹，屏息几秒再用嘴巴缓缓呼气收紧腹部贴向脊柱，循环往复每次五分钟，日常有空就练习，这套简单动作能激活孕期被撑开的腹横肌，改善产后腹直肌分离，慢慢抚平松弛突出的小肚子，辅助子宫归位，缓解小腹下坠胀气，不用复杂器械，躺在床上就能完成，月子里坚持练习，出月子后腹部松弛、小腹突出的情况会改善很多，搭配清淡饮食，恢复孕前体态事半功倍。

YZQ宝贝儿呀

顺产当天就能平躺练习腹式呼吸，剖腹产术后二十四小时无腹痛头晕再轻柔操作，平躺放松全身，鼻子缓慢吸气鼓起小腹，屏息几秒再用嘴巴缓缓呼气收紧腹部贴向脊柱，循环往复每次五分钟，日常有空就练习，这套简单动作能激活孕期被撑开的腹横肌，改善产后腹直肌分离，慢慢抚平松弛突出的小肚子，辅助子宫归位，缓解小腹下坠胀气，不用复杂器械，躺在床上就能完成，月子里坚持练习，出月子后腹部松弛、小腹突出的情况会改善很多，搭配清淡饮食，恢复孕前体态事半功倍。#今天吃什么