顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚平躺做简易收胯动作，平躺屈膝双脚脚掌贴合，膝盖缓慢打开再合拢，全程腰部紧贴床面，一组十五次每天两组，动作舒缓不用憋气发力，长期坚持收紧孕期撑开的骨盆胯部，改善产后假胯宽、臀部塌陷，穿裤子卡胯、日常腰骶酸痛的情况都会缓解，不用复杂器械，睡前躺在床上就能完成，月子里坚持温和骨盆修复，避免日后胯宽、盆底松弛漏尿的困扰，配合腹式呼吸效果更好。

YZQ宝贝儿呀

顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚平躺做简易收胯动作，平躺屈膝双脚脚掌贴合，膝盖缓慢打开再合拢，全程腰部紧贴床面，一组十五次每天两组，动作舒缓不用憋气发力，长期坚持收紧孕期撑开的骨盆胯部，改善产后假胯宽、臀部塌陷，穿裤子卡胯、日常腰骶酸痛的情况都会缓解，不用复杂器械，睡前躺在床上就能完成，月子里坚持温和骨盆修复，避免日后胯宽、盆底松弛漏尿的困扰，配合腹式呼吸效果更好。#今天吃什么