很多妈妈产后胯宽、穿裤子卡胯，误以为无法恢复，其实月子里平躺简易收胯动作就能温和收紧松弛骨盆，顺产十天、剖腹产复查无异常后每晚睡前练习，平躺屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，全程腰部贴紧床面不悬空，缓慢发力不憋气，每日两组坚持练习，收紧孕期撑开的骨盆，改善假胯宽、臀部塌陷，缓解腰骶持续酸痛，不用外出做产康项目，居家躺着就能完成，长期坚持体态紧致，慢慢恢复孕前匀称身形。

YZQ宝贝儿呀

很多妈妈产后胯宽、穿裤子卡胯，误以为无法恢复，其实月子里平躺简易收胯动作就能温和收紧松弛骨盆，顺产十天、剖腹产复查无异常后每晚睡前练习，平躺屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，全程腰部贴紧床面不悬空，缓慢发力不憋气，每日两组坚持练习，收紧孕期撑开的骨盆，改善假胯宽、臀部塌陷，缓解腰骶持续酸痛，不用外出做产康项目，居家躺着就能完成，长期坚持体态紧致，慢慢恢复孕前匀称身形。#今天吃什么