顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身活动，每天可以做两组温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、前后环绕肩膀、轻柔扩胸，全程动作放缓不用发力憋气，单次五分钟即可，长期卧床不动容易引发下肢血栓，这套简单动作能促进全身血液循环，同时缓解整日抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢肌肉力量，之后抱宝宝不会轻易腰酸手酸，不用出门也不用借助器械，躺在床上就能完成，日常搭配散步、腹式呼吸，动静结合加速产后全身代谢，身体恢复速度会明显加快。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身活动，每天可以做两组温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、前后环绕肩膀、轻柔扩胸，全程动作放缓不用发力憋气，单次五分钟即可，长期卧床不动容易引发下肢血栓，这套简单动作能促进全身血液循环，同时缓解整日抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢肌肉力量，之后抱宝宝不会轻易腰酸手酸，不用出门也不用借助器械，躺在床上就能完成，日常搭配散步、腹式呼吸，动静结合加速产后全身代谢，身体恢复速度会明显加快。#今天吃什么