凯格尔盆底肌训练是解决产后漏尿的居家办法，顺产三到五天、剖腹产满一周就能练习，躺着坐着随时随地都能操作，动作模仿憋尿时收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一组动作，每日分三次练习，单次十几次即可，不用额外购入仪器辅助，长期坚持能修复分娩受损的盆底肌肉，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬情况，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私密松弛问题，大幅提升日常舒适感，月子里坚持练习，出月子后盆底状态能恢复大半，不用等到漏尿严重再补救。

YZQ宝贝儿呀

凯格尔盆底肌训练是解决产后漏尿的居家办法，顺产三到五天、剖腹产满一周就能练习，躺着坐着随时随地都能操作，动作模仿憋尿时收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一组动作，每日分三次练习，单次十几次即可，不用额外购入仪器辅助，长期坚持能修复分娩受损的盆底肌肉，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬情况，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私密松弛问题，大幅提升日常舒适感，月子里坚持练习，出月子后盆底状态能恢复大半，不用等到漏尿严重再补救。#今天吃什么