整个月子周期饮食都要保持清淡少油少糖，产后前十五天是排毒修复的关键阶段，拒绝油腻厚重的老母鸡汤、浓汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖温和做法，每顿饭都搭配新鲜绿叶菜，每天少量鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱即可不要过量进食，清淡饮食既能减轻虚弱肠胃的运转压力，不会堵奶诱发乳腺炎，还能控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦下来，长期温和食补慢慢养好脾胃，出月子之后不容易体虚乏力、气血亏虚，兼顾母乳营养供给和自身身体修复。

YZQ宝贝儿呀

整个月子周期饮食都要保持清淡少油少糖，产后前十五天是排毒修复的关键阶段，拒绝油腻厚重的老母鸡汤、浓汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖温和做法，每顿饭都搭配新鲜绿叶菜，每天少量鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱即可不要过量进食，清淡饮食既能减轻虚弱肠胃的运转压力，不会堵奶诱发乳腺炎，还能控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦下来，长期温和食补慢慢养好脾胃，出月子之后不容易体虚乏力、气血亏虚，兼顾母乳营养供给和自身身体修复。#今天吃什么