凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿的必备居家动作，顺产三到五天、剖腹产满一周就能练习，躺着坐着随时随地都能操作，模仿憋尿的感觉收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一次，每天分三组练习，每组十几次，不用借助任何器械，长期坚持能够修复孕期受损的盆底肌肉，杜绝打喷嚏、咳嗽时不受控漏尿，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛的不适感，日常哄娃、躺着休息时都能抽空练习，碎片时间慢慢调养，不用专门腾出大块时间。

YZQ宝贝儿呀

凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿的必备居家动作，顺产三到五天、剖腹产满一周就能练习，躺着坐着随时随地都能操作，模仿憋尿的感觉收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一次，每天分三组练习，每组十几次，不用借助任何器械，长期坚持能够修复孕期受损的盆底肌肉，杜绝打喷嚏、咳嗽时不受控漏尿，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛的不适感，日常哄娃、躺着休息时都能抽空练习，碎片时间慢慢调养，不用专门腾出大块时间。#今天吃什么