YZQ宝贝儿呀很多刚生完的妈妈总觉得月子里要大补浓汤，反而堵奶发胖还伤脾胃，全程清淡饮食才是产后恢复的核心，整个月子周期都要少油少盐少糖，产后前十五天更是排毒修复关键期，烹饪只选用蒸、煮、清炖的温和方式，每一餐搭配新鲜绿叶菜，每天少量鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱就停下，不用硬撑多吃，清淡的饭菜不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，能稳住产后体重不会暴涨，同时温和养护虚弱的脾胃，出月子后不容易体虚乏力、气血亏虚，顺产剖腹产的妈妈都能适配这样的饮食方式，兼顾母乳供给和自身身体调养。#今天吃什么
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