月子里不用一直躺着不动，顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身就可以练习温和上肢舒缓动作，每天抽空做两次，坐在床上缓慢抬手伸展，肩膀前后轻柔绕环，慢慢扩开胸腔，全程动作放缓不用使劲发力，每次坚持五分钟就足够，长期卧床容易让血液循环变差，诱发下肢血栓，这套简单动作能缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂发酸，慢慢恢复上肢力量，往后长时间抱宝宝也不会轻易腰酸手酸，不用借助任何器械，躺在床上就能完成，不会拉扯到产后伤口，兼顾身体恢复与日常带娃的舒适感。

YZQ宝贝儿呀

月子里不用一直躺着不动，顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身就可以练习温和上肢舒缓动作，每天抽空做两次，坐在床上缓慢抬手伸展，肩膀前后轻柔绕环，慢慢扩开胸腔，全程动作放缓不用使劲发力，每次坚持五分钟就足够，长期卧床容易让血液循环变差，诱发下肢血栓，这套简单动作能缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂发酸，慢慢恢复上肢力量，往后长时间抱宝宝也不会轻易腰酸手酸，不用借助任何器械，躺在床上就能完成，不会拉扯到产后伤口，兼顾身体恢复与日常带娃的舒适感。#今天吃什么