产后骨盆松弛带来的假胯宽、腰酸困扰，不用等到出月子再修复，顺产十天后、剖腹产复查无异常，每晚平躺练习收胯动作，屈膝贴合脚掌缓慢开合膝盖，全程腰部贴紧床面，动作轻柔不憋气，每天两组坚持练习，慢慢收紧撑开的骨盆，改善臀部塌陷、穿裤子卡胯的问题，同时缓解长期抱娃带来的腰骶酸痛，很多妈妈忽视月子黄金修复期，等到产后一两年胯宽、腰痛难以改善，趁着月子身体韧带松弛，温和训练修复效率更高，躺着就能完成，不会拉扯伤口。

YZQ宝贝儿呀

产后骨盆松弛带来的假胯宽、腰酸困扰，不用等到出月子再修复，顺产十天后、剖腹产复查无异常，每晚平躺练习收胯动作，屈膝贴合脚掌缓慢开合膝盖，全程腰部贴紧床面，动作轻柔不憋气，每天两组坚持练习，慢慢收紧撑开的骨盆，改善臀部塌陷、穿裤子卡胯的问题，同时缓解长期抱娃带来的腰骶酸痛，很多妈妈忽视月子黄金修复期，等到产后一两年胯宽、腰痛难以改善，趁着月子身体韧带松弛，温和训练修复效率更高，躺着就能完成，不会拉扯伤口。#今天吃什么