产后收胯动作适配顺产十天、剖腹产复查无异常的妈妈，每晚平躺屈膝双脚贴合，缓慢开合膝盖腰部贴床，每天两组每组十五次，动作缓慢不憋气，收紧孕期撑开的骨盆，改善假胯宽、屁股塌陷、穿裤子卡胯，缓解腰骶持续酸痛，月子里骨盆还处于松弛可修复的状态，坚持练习恢复效果远好过产后很久再矫正，不用专业器械，睡前十分钟就能完成，搭配少盘腿久坐，体态慢慢回到孕前紧致状态。

YZQ宝贝儿呀

产后收胯动作适配顺产十天、剖腹产复查无异常的妈妈，每晚平躺屈膝双脚贴合，缓慢开合膝盖腰部贴床，每天两组每组十五次，动作缓慢不憋气，收紧孕期撑开的骨盆，改善假胯宽、屁股塌陷、穿裤子卡胯，缓解腰骶持续酸痛，月子里骨盆还处于松弛可修复的状态，坚持练习恢复效果远好过产后很久再矫正，不用专业器械，睡前十分钟就能完成，搭配少盘腿久坐，体态慢慢回到孕前紧致状态。#今天吃什么