月子饮食拒绝顿顿重油重肉，清淡蒸炖煮做法更适配产后虚弱脾胃，少油少盐少糖，每餐搭配绿叶菜，鸡蛋鱼虾瘦肉少量补充蛋白，主食替换杂粮，晚餐七分饱，既能避免堵奶诱发乳腺炎，又能控制产后体重暴涨，不会因为进补过度虚胖，温和养护脾胃，出月子不容易体虚乏力、气血不足，很多长辈一味熬浓汤催奶，反而让妈妈积食胀痛，清淡饮食搭配各类低脂下奶素汤，奶水充足身体无负担，顺产剖腹产妈妈都能长期照着吃。

YZQ宝贝儿呀

月子饮食拒绝顿顿重油重肉，清淡蒸炖煮做法更适配产后虚弱脾胃，少油少盐少糖，每餐搭配绿叶菜，鸡蛋鱼虾瘦肉少量补充蛋白，主食替换杂粮，晚餐七分饱，既能避免堵奶诱发乳腺炎，又能控制产后体重暴涨，不会因为进补过度虚胖，温和养护脾胃，出月子不容易体虚乏力、气血不足，很多长辈一味熬浓汤催奶，反而让妈妈积食胀痛，清淡饮食搭配各类低脂下奶素汤，奶水充足身体无负担，顺产剖腹产妈妈都能长期照着吃。#今天吃什么