产后假胯宽、屁股塌陷大多是孕期骨盆被撑开，月子里没有及时温和修复造成的，很多妈妈生完穿裤子明显卡胯，久坐后腰持续酸痛，平躺屈膝收胯动作不用费力，睡前十五分钟就能完成，全程腰部贴紧床面，缓慢开合膝盖，温和收拢松弛骨盆，不会拉扯盆底和腹部伤口，顺产十天、剖腹产复查无异常就能开始练习，搭配腹式呼吸收紧腰腹，体态恢复速度翻倍，不用依靠专业修复仪器，居家就能慢慢调整孕前体态。

YZQ宝贝儿呀

产后假胯宽、屁股塌陷大多是孕期骨盆被撑开，月子里没有及时温和修复造成的，很多妈妈生完穿裤子明显卡胯，久坐后腰持续酸痛，平躺屈膝收胯动作不用费力，睡前十五分钟就能完成，全程腰部贴紧床面，缓慢开合膝盖，温和收拢松弛骨盆，不会拉扯盆底和腹部伤口，顺产十天、剖腹产复查无异常就能开始练习，搭配腹式呼吸收紧腰腹，体态恢复速度翻倍，不用依靠专业修复仪器，居家就能慢慢调整孕前体态。#今天吃什么