凯格尔盆底肌训练顺产三到五天、剖腹产满一周就能练习，躺着坐着随时随地操作，像憋尿一样收紧尿道阴道肛门肌肉，收紧几秒放松几秒，每天三组每组十几次，不用仪器辅助，修复孕期受损盆底肌，杜绝打喷嚏咳嗽漏尿，预防子宫阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，提升日常行动舒适感，月子趁早练习省去后期修复麻烦。

YZQ宝贝儿呀

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