经期小腹冷痛、坠胀，是最常见的不适。首先做好腹部保暖，用暖水袋或暖宝宝敷在小腹，避开直接贴皮肤，每次敷15-20分钟，温暖子宫缓解痉挛。多喝温热的红糖姜枣水，驱寒暖宫，小口慢饮，不喝冰水、凉水。经期避免久坐，偶尔缓慢起身走动，促进腹部血液循环，不要剧烈运动。饮食避开生冷、寒凉食物，不吃冰饮、凉拌菜、西瓜，多吃温热易消化的食物。躺着时可屈膝侧卧，放松腹部肌肉，能有效减轻痛经不适感，让经期更舒服。

是小琪儿呀

经期小腹冷痛、坠胀，是最常见的不适。首先做好腹部保暖，用暖水袋或暖宝宝敷在小腹，避开直接贴皮肤，每次敷15-20分钟，温暖子宫缓解痉挛。多喝温热的红糖姜枣水，驱寒暖宫，小口慢饮，不喝冰水、凉水。经期避免久坐，偶尔缓慢起身走动，促进腹部血液循环，不要剧烈运动。饮食避开生冷、寒凉食物，不吃冰饮、凉拌菜、西瓜，多吃温热易消化的食物。躺着时可屈膝侧卧，放松腹部肌肉，能有效减轻痛经不适感，让经期更舒服。#痛经宫寒备孕