重点养护卵巢，提升卵子质量。高龄女性卵子数量减少、质量下降，是受孕难的主要原因。备孕期间多吃黑豆、黄豆、深海鱼、坚果、燕窝等滋养卵巢的食物，补充蛋白质、雌激素、抗氧化物质；每天早睡不熬夜，23点前入睡，避免熬夜损伤卵巢功能；减少精神压力，保持心情舒畅，压力过大会抑制排卵。适度做瑜伽、快走、盆底肌训练，促进盆腔血液循环，滋养卵巢。坚持卵巢养护，让卵泡发育更优质，为受孕打下基础。

我叫小舒儿

重点养护卵巢，提升卵子质量。高龄女性卵子数量减少、质量下降，是受孕难的主要原因。备孕期间多吃黑豆、黄豆、深海鱼、坚果、燕窝等滋养卵巢的食物，补充蛋白质、雌激素、抗氧化物质；每天早睡不熬夜，23点前入睡，避免熬夜损伤卵巢功能；减少精神压力，保持心情舒畅，压力过大会抑制排卵。适度做瑜伽、快走、盆底肌训练，促进盆腔血液循环，滋养卵巢。坚持卵巢养护，让卵泡发育更优质，为受孕打下基础。#科学备孕