痛经期间严禁跑步、跳绳、做高强度健身、跳操、爬山、搬重物，剧烈运动会强烈刺激子宫收缩，加重小腹抽痛、经血量变大、血块增多，还容易腰酸乏力、头晕虚脱。可以做的只有慢走、轻柔拉伸、简单放松动作，幅度小、节奏慢，不拉扯腰腹。也不要做仰卧起坐、卷腹、压腿等挤压小腹的动作，容易加重盆腔充血，痛经更难缓解。经期以静养、轻微舒缓活动为主，保护子宫不受刺激，等经期完全干净后，再恢复正常运动，避免一时逞强让痛经加重、身体受损。

kh爱我如初

痛经期间严禁跑步、跳绳、做高强度健身、跳操、爬山、搬重物，剧烈运动会强烈刺激子宫收缩，加重小腹抽痛、经血量变大、血块增多，还容易腰酸乏力、头晕虚脱。可以做的只有慢走、轻柔拉伸、简单放松动作，幅度小、节奏慢，不拉扯腰腹。也不要做仰卧起坐、卷腹、压腿等挤压小腹的动作，容易加重盆腔充血，痛经更难缓解。经期以静养、轻微舒缓活动为主，保护子宫不受刺激，等经期完全干净后，再恢复正常运动，避免一时逞强让痛经加重、身体受损。#痛经宫寒备孕