不用高强度健身，只坚持温和舒缓运动，就能慢慢调理经期体质。平时可以多散步、慢走、做简单拉伸、轻柔瑜伽，不用剧烈跑跳、不用负重深蹲。适度运动能促进循环、疏通经络、提升免疫力，改善宫寒、手脚冰凉，还能帮助规律经期、减轻痛经。久坐不动、整天躺着，气血流通慢，寒气更容易堆积，体质会越来越虚寒。每天抽十几二十分钟动一动，微微出汗就好，不用大汗淋漓。长期坚持，身体素质会一点点提升，不再动不动就体虚乏力、经期娇气难受，整个人精气神都会不一样。

是小琪儿呀

不用高强度健身，只坚持温和舒缓运动，就能慢慢调理经期体质。平时可以多散步、慢走、做简单拉伸、轻柔瑜伽，不用剧烈跑跳、不用负重深蹲。适度运动能促进循环、疏通经络、提升免疫力，改善宫寒、手脚冰凉，还能帮助规律经期、减轻痛经。久坐不动、整天躺着，气血流通慢，寒气更容易堆积，体质会越来越虚寒。每天抽十几二十分钟动一动，微微出汗就好，不用大汗淋漓。长期坚持，身体素质会一点点提升，不再动不动就体虚乏力、经期娇气难受，整个人精气神都会不一样。#痛经宫寒备孕