我产后做凯格尔运动，一开始呼吸配合混乱，吸气呼气时收缩节奏错误，调理效果很差。之后我记住吸气放松、呼气收缩盆底肌并停留的节奏，每天早晚各练十分钟，熟练后随时随地都可以做。坚持正确练习，盆底肌弹性增强，漏尿的情况消失，盆底恢复状态很好。

kmt恬恬妈咪

我产后做凯格尔运动，一开始呼吸配合混乱，吸气呼气时收缩节奏错误，调理效果很差。之后我记住吸气放松、呼气收缩盆底肌并停留的节奏，每天早晚各练十分钟，熟练后随时随地都可以做。坚持正确练习，盆底肌弹性增强，漏尿的情况消失，盆底恢复状态很好。#宝宝洗澡那些事