我产后凯格尔运动，一开始只单侧收缩盆底肌，两侧力度不均，漏尿改善效果差。之后我配合呼吸，双侧盆底肌同步收缩放松，呼气时用力收缩并停留，每天早晚各十分钟。坚持正确训练，两侧盆底肌弹性均衡提升，漏尿彻底消失，盆底恢复状态很好。

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我产后凯格尔运动，一开始只单侧收缩盆底肌，两侧力度不均，漏尿改善效果差。之后我配合呼吸，双侧盆底肌同步收缩放松，呼气时用力收缩并停留，每天早晚各十分钟。坚持正确训练，两侧盆底肌弹性均衡提升，漏尿彻底消失，盆底恢复状态很好。#宝宝洗澡那些事