我产后盆底肌松弛严重，顺产七天后，经常出现漏尿，日常走路和抱宝宝都受影响。之后我每天早晚各做十分钟凯格尔运动，配合呼吸节奏，吸气时放松盆底肌，呼气时用力收缩并停留几秒，熟练后坐着站着都能做。坚持每天练习，盆底肌弹性慢慢增强，漏尿情况彻底消失，盆底恢复状态越来越稳定。

kmt恬恬妈咪

我产后盆底肌松弛严重，顺产七天后，经常出现漏尿，日常走路和抱宝宝都受影响。之后我每天早晚各做十分钟凯格尔运动，配合呼吸节奏，吸气时放松盆底肌，呼气时用力收缩并停留几秒，熟练后坐着站着都能做。坚持每天练习，盆底肌弹性慢慢增强，漏尿情况彻底消失，盆底恢复状态越来越稳定。#宝宝洗澡那些事