长期熬夜且睡眠质量差、多梦易醒，会比单纯熬夜更伤气血，加重月经不调。很多女性即便早睡，也会出现失眠、多梦、易醒、睡眠浅的问题，睡眠质量差会让身体和脏腑得不到真正的休息，肝血无法正常涵养，气血修复受阻，内分泌持续紊乱，进而出现月经不调、经量异常、经期乏力等问题。想要改善，除了早睡，还要提升睡眠质量，睡前一小时远离电子产品，用温水泡脚、听轻音乐、按摩头部，放松身心。睡前不胡思乱想、不进食，营造安静、舒适的睡眠环境，保证深度睡眠，让身体充分修复，气血和内分泌才能恢复正常。

kh爱我如初

长期熬夜且睡眠质量差、多梦易醒，会比单纯熬夜更伤气血，加重月经不调。很多女性即便早睡，也会出现失眠、多梦、易醒、睡眠浅的问题，睡眠质量差会让身体和脏腑得不到真正的休息，肝血无法正常涵养，气血修复受阻，内分泌持续紊乱，进而出现月经不调、经量异常、经期乏力等问题。想要改善，除了早睡，还要提升睡眠质量，睡前一小时远离电子产品，用温水泡脚、听轻音乐、按摩头部，放松身心。睡前不胡思乱想、不进食，营造安静、舒适的睡眠环境，保证深度睡眠，让身体充分修复，气血和内分泌才能恢复正常。#痛经宫寒备孕