经期过度节食、空腹时间过长，会直接加重月经不调。经期女性身体本身在流失气血，需要充足的能量和营养来维持身体运转，若此时刻意节食、不吃正餐、长时间空腹，会导致身体能量供应不足，气血生化无源，进而出现经量骤减、经期提前结束、头晕乏力、心慌等问题，还会让后续月经周期变得紊乱。经期不仅不能节食，反而要合理补充营养，多吃温热、补血、易消化的食物，比如红枣粥、瘦肉汤、鸡蛋、温热蔬菜等，保证身体有足够的营养生成气血。即便有减脂需求，经期也要正常吃三餐，减少高油高糖即可，杜绝空腹节食，避免气血过度耗损，守护经期健康。

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经期过度节食、空腹时间过长，会直接加重月经不调。经期女性身体本身在流失气血，需要充足的能量和营养来维持身体运转，若此时刻意节食、不吃正餐、长时间空腹，会导致身体能量供应不足，气血生化无源，进而出现经量骤减、经期提前结束、头晕乏力、心慌等问题，还会让后续月经周期变得紊乱。经期不仅不能节食，反而要合理补充营养，多吃温热、补血、易消化的食物，比如红枣粥、瘦肉汤、鸡蛋、温热蔬菜等，保证身体有足够的营养生成气血。即便有减脂需求，经期也要正常吃三餐，减少高油高糖即可，杜绝空腹节食，避免气血过度耗损，守护经期健康。#痛经宫寒备孕

1.4万阅读 · 编辑于05-10 · 广东

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