产后自身身体恢复，我没有刻意做高强度训练，只靠日常作息和简单调理慢慢恢复。月子里不熬夜，保证充足休息时间，能躺着就不勉强久坐久站。饮食保持清淡营养均衡，不暴饮暴食，不吃油腻难消化的食物。不碰凉水，不用冷水洗漱，日常洗漱都用温水。不做重体力家务，只做轻微简单的小事。保持情绪平稳，不生闷气不焦虑，心态放宽。出月子之后慢慢增加走动时间，逐步恢复日常活动节奏，不急于快速恢复身材，循序渐进身体状态会慢慢回到正常水平。

YZQ宝贝儿呀

产后自身身体恢复，我没有刻意做高强度训练，只靠日常作息和简单调理慢慢恢复。月子里不熬夜，保证充足休息时间，能躺着就不勉强久坐久站。饮食保持清淡营养均衡，不暴饮暴食，不吃油腻难消化的食物。不碰凉水，不用冷水洗漱，日常洗漱都用温水。不做重体力家务，只做轻微简单的小事。保持情绪平稳，不生闷气不焦虑，心态放宽。出月子之后慢慢增加走动时间，逐步恢复日常活动节奏，不急于快速恢复身材，循序渐进身体状态会慢慢回到正常水平。#产检那些事儿