最近长期被压力性失眠困扰，明明身体很累、眼皮很重，大脑却停不下来，越想睡越清醒。心里堆积太多琐事、焦虑和压力，躺在床上就开始反复回想白天的事情，越琢磨越心烦，思绪完全不受控制。压力大最伤人的就是夜里胡思乱想，导致入睡困难、半夜频繁醒、多梦浅眠。长期睡不好，白天精神萎靡、情绪低落、容易烦躁，形成恶性循环。想要改善这种失眠，首先要学会睡前放空大脑，不要反复复盘生活琐事。睡前一小时放下手机，减少屏幕刺激，让神经系统慢慢放松。可以轻轻深呼吸、听舒缓轻音乐，让紧绷的神经慢慢平静。保持房间昏暗安静，不要熬夜胡思乱想，给自己心理暗示放下压力。慢慢调整心态，减少内耗，睡眠质量会一点点变好。

我叫小舒儿

最近长期被压力性失眠困扰，明明身体很累、眼皮很重，大脑却停不下来，越想睡越清醒。心里堆积太多琐事、焦虑和压力，躺在床上就开始反复回想白天的事情，越琢磨越心烦，思绪完全不受控制。压力大最伤人的就是夜里胡思乱想，导致入睡困难、半夜频繁醒、多梦浅眠。长期睡不好，白天精神萎靡、情绪低落、容易烦躁，形成恶性循环。想要改善这种失眠，首先要学会睡前放空大脑，不要反复复盘生活琐事。睡前一小时放下手机，减少屏幕刺激，让神经系统慢慢放松。可以轻轻深呼吸、听舒缓轻音乐，让紧绷的神经慢慢平静。保持房间昏暗安静，不要熬夜胡思乱想，给自己心理暗示放下压力。慢慢调整心态，减少内耗，睡眠质量会一点点变好。#生活

1.2万阅读 · 编辑于05-19 · 广东

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