产后我长时间卧床休息，下肢血液循环变差，经常出现腿脚水肿的情况，还担心长期不动会引发血栓问题。后来我坚持做脚踝康复动作，每天分3组完成，每组每只脚做20次，先脚尖往回勾，再向下踩，之后顺时针和逆时针转圈。做完之后腿脚酸胀的感觉缓解很多，水肿消退速度也变快。同时我也会注意卧床时适当变换姿势，配合简单的翻身起身动作，用手臂支撑慢慢坐起，不使用腰腹发力，避免拉扯伤口，身体灵活度恢复得很顺利。

kmt恬恬妈咪

产后我长时间卧床休息，下肢血液循环变差，经常出现腿脚水肿的情况，还担心长期不动会引发血栓问题。后来我坚持做脚踝康复动作，每天分3组完成，每组每只脚做20次，先脚尖往回勾，再向下踩，之后顺时针和逆时针转圈。做完之后腿脚酸胀的感觉缓解很多，水肿消退速度也变快。同时我也会注意卧床时适当变换姿势，配合简单的翻身起身动作，用手臂支撑慢慢坐起，不使用腰腹发力，避免拉扯伤口，身体灵活度恢复得很顺利。#产检那些事儿