正确的腹式呼吸做法，其实特别简单，只要找对发力位置就可以。练习的时候全程肩颈彻底放松，胸口尽量保持不动，吸气的时候，把气息慢慢吸进腹部位置，让腹部自然鼓起。呼气的时候，像慢慢吹灭蜡烛一样，缓慢呼气4到6秒钟，不要猛地用力吐气。全程只用轻轻收下腹，保持正常可以说话的平稳呼吸，温和收紧核心，不用全程用蛮力气紧绷腹部。动作标准之后，每天五分钟坚持练习，身体的变化很快就能看见，恢复效率提升很多。

YZQ宝贝儿呀

正确的腹式呼吸做法，其实特别简单，只要找对发力位置就可以。练习的时候全程肩颈彻底放松，胸口尽量保持不动，吸气的时候，把气息慢慢吸进腹部位置，让腹部自然鼓起。呼气的时候，像慢慢吹灭蜡烛一样，缓慢呼气4到6秒钟，不要猛地用力吐气。全程只用轻轻收下腹，保持正常可以说话的平稳呼吸，温和收紧核心，不用全程用蛮力气紧绷腹部。动作标准之后，每天五分钟坚持练习，身体的变化很快就能看见，恢复效率提升很多。#产检那些事儿