皓皓妈咪1003经量少、痛经、周期乱？看看经期饮食红黑榜
姨妈周期总是不准、经量忽多忽少、痛经反复发作……除了作息和情绪，吃进去的东西也在悄悄影响。整理了六吃六不吃，厨房常备心里有数：
🥢 六种可以常吃
暖宫补气血：红枣、桂圆、枸杞、红豆、红糖姜茶，温和滋养，日常泡水煮粥都行。
优/质蛋白：瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品，提供造血原料，维持身体正常运转。
富含铁元素：动物肝脏、菠菜、紫菜、黑/木耳，每周吃1-2次，搭配维C更好吸收。
Omega-3小能手：深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃，每周吃1-2次。
维生素B族：全谷物（糙米、燕麦）、绿叶蔬菜、坚果，帮助舒缓压力、稳定情绪。
温性蔬果：榴莲（少量）、樱桃、苹果、南瓜、山葯，温和滋补，不寒凉。#痛经宫寒备孕
姨妈周期总是不准、经量忽多忽少、痛经反复发作……除了作息和情绪，吃进去的东西也在悄悄影响。整理了六吃六不吃，厨房常备心里有数：
🥢 六种可以常吃
暖宫补气血：红枣、桂圆、枸杞、红豆、红糖姜茶，温和滋养，日常泡水煮粥都行。
优/质蛋白：瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品，提供造血原料，维持身体正常运转。
富含铁元素：动物肝脏、菠菜、紫菜、黑/木耳，每周吃1-2次，搭配维C更好吸收。
Omega-3小能手：深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃，每周吃1-2次。
维生素B族：全谷物（糙米、燕麦）、绿叶蔬菜、坚果，帮助舒缓压力、稳定情绪。
温性蔬果：榴莲（少量）、樱桃、苹果、南瓜、山葯，温和滋补，不寒凉。#痛经宫寒备孕
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