皓皓妈咪1003姨妈期3天见效｜暖宫驱寒的小秘密女生偷偷学
每次姨妈来都疼得直不起腰
脸色发白、手脚冰凉
整个人像被掏空😫
其实姨妈期是女人最好的排毒养颜期
把握好这几天
皮肤和气色都会变好👇
✨【保暖篇】
腰腹受寒会直接导致宫缩加剧
建议24小时贴暖宝宝
睡觉时用热水袋敷小腹
办公室备一条披肩或小毯子
脚踝一定要保暖
寒气从脚底生是真的！
✨【饮食篇】
忌口！忌口！忌口！
冰饮、西瓜、海鲜统统pass
早上喝一杯姜枣茶
把姜切片+红枣+红糖煮水
中午喝一碗当归蛋花汤
晚上喝五红汤（红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖）
连喝3天，气血蹭蹭涨
✨【作息篇】
经期前3天尽量避免剧烈运动
瑜伽拉伸可以
但不要倒立、卷腹
晚上11点前必须睡
熬夜会直接导致经量减少
睡眠是最好的补药
✨【情绪篇】
姨妈期容易烦躁、抑郁
可以听点轻音乐
点个香薰
给自己泡杯玫瑰花茶
记得对自己温柔一点
每次姨妈来都疼得直不起腰
脸色发白、手脚冰凉
整个人像被掏空😫
其实姨妈期是女人最好的排毒养颜期
把握好这几天
皮肤和气色都会变好👇
✨【保暖篇】
腰腹受寒会直接导致宫缩加剧
建议24小时贴暖宝宝
睡觉时用热水袋敷小腹
办公室备一条披肩或小毯子
脚踝一定要保暖
寒气从脚底生是真的！
✨【饮食篇】
忌口！忌口！忌口！
冰饮、西瓜、海鲜统统pass
早上喝一杯姜枣茶
把姜切片+红枣+红糖煮水
中午喝一碗当归蛋花汤
晚上喝五红汤（红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖）
连喝3天，气血蹭蹭涨
✨【作息篇】
经期前3天尽量避免剧烈运动
瑜伽拉伸可以
但不要倒立、卷腹
晚上11点前必须睡
熬夜会直接导致经量减少
睡眠是最好的补药
✨【情绪篇】
姨妈期容易烦躁、抑郁
可以听点轻音乐
点个香薰
给自己泡杯玫瑰花茶
记得对自己温柔一点
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