养一只会捉鱼的熊刚出月子那会真的焦虑哭😭肚子松垮像揣着个气球，漏尿尴尬到不敢打喷嚏！试了N多方法，今天掏心窝子分享～
👉腹直肌分离别瞎练！我产后3指半，跟着产康师做呼吸训练+电刺激，2个月缩到1指，比自己瞎卷有效100倍！
✨凯格尔运动yyds！每天10分钟，现在蹦跳都不漏尿了！但要注意发力点，刚开始我做错反而肚子更凸...
💖骨盆修复要趁早！生完胯宽到穿不进孕前裤子，定制的骨盆带超舒服，戴着哄娃都忘了取，现在胯窄了3cm！
⚠️防雷！千万别买束腰！勒到喘不上气还没用，纯智商税！还有网上跟风的修复操，动作不对反而伤身体！
姐妹们记住，修复是和自己和解的过程，别焦虑！每天进步一点点就好～你们都有哪些修复小妙招？评论区交流呀👇#坐月子
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