我出月子之后急于恢复身材，盲目做大幅度运动，导致身体出现酸痛不适，影响恢复状态。之后我改为温和恢复方式，从慢走、简单拉伸这类低强度动作开始，循序渐进增加活动量。我避开剧烈跳跃、收腹发力的动作，保护还未完全恢复的盆底肌和腰腹。我每天活动时长控制在半小时以内，身体疲惫立刻停止休息。我搭配清淡饮食，控制食量不暴饮暴食，慢慢调整体态。坚持温和恢复方式，既能慢慢恢复体能体态，又不会损伤产后身体，适合所有产后麻麻坚持练习。

YZQ宝贝儿呀

我出月子之后急于恢复身材，盲目做大幅度运动，导致身体出现酸痛不适，影响恢复状态。之后我改为温和恢复方式，从慢走、简单拉伸这类低强度动作开始，循序渐进增加活动量。我避开剧烈跳跃、收腹发力的动作，保护还未完全恢复的盆底肌和腰腹。我每天活动时长控制在半小时以内，身体疲惫立刻停止休息。我搭配清淡饮食，控制食量不暴饮暴食，慢慢调整体态。坚持温和恢复方式，既能慢慢恢复体能体态，又不会损伤产后身体，适合所有产后麻麻坚持练习。#产检那些事儿