我产后盆底肌不重视休养，前期经常站立用力，导致小腹下坠不适。之后我全程减少久站久蹲，多卧床静坐休养。不提重物、不剧烈发力，减少盆底受力。日常保持正确坐姿站姿，不塌腰不憋气。每日简单做温和盆底放松动作，循序渐进调理。不急于做康复运动，完全遵从身体恢复节奏。耐心休养调理一段时间，下坠不适感慢慢消失，盆底状态会逐步恢复平稳健康。

YZQ宝贝儿呀

我产后盆底肌不重视休养，前期经常站立用力，导致小腹下坠不适。之后我全程减少久站久蹲，多卧床静坐休养。不提重物、不剧烈发力，减少盆底受力。日常保持正确坐姿站姿，不塌腰不憋气。每日简单做温和盆底放松动作，循序渐进调理。不急于做康复运动，完全遵从身体恢复节奏。耐心休养调理一段时间，下坠不适感慢慢消失，盆底状态会逐步恢复平稳健康。#产检那些事儿