我产后休养一段时间后长期不运动，肢体僵硬、体能很差，恢复速度慢。之后我循序渐进恢复运动，先从床上轻柔拉伸开始，舒展僵硬肢体。慢慢增加居家慢走、简单拉伸的低强度运动。运动全程控制力度和时长，累了立刻休息。不做高强度剧烈运动，贴合身体恢复节奏锻炼。长期温和运动，身体代谢加快，体能逐步回升，产后体态和精神状态恢复得更快。

YZQ宝贝儿呀

我产后休养一段时间后长期不运动，肢体僵硬、体能很差，恢复速度慢。之后我循序渐进恢复运动，先从床上轻柔拉伸开始，舒展僵硬肢体。慢慢增加居家慢走、简单拉伸的低强度运动。运动全程控制力度和时长，累了立刻休息。不做高强度剧烈运动，贴合身体恢复节奏锻炼。长期温和运动，身体代谢加快，体能逐步回升，产后体态和精神状态恢复得更快。#产检那些事儿