小憩是减负，而非补觉把短时午休比作清理身体缓存，目的只是清空日间疲惫、舒缓神经。它只是辅助休整，绝对不能取代夜间深度睡眠。控制在半小时内的浅度休息，快速恢复精力即可。如果睡太久、进入深眠，就会透支夜晚睡意。分清主次，让午休只做短暂“减负”，才能保住夜间优质睡眠，让孩子作息形成良性循环。

最佛系的小孩儿orG

小憩是减负，而非补觉

把短时午休比作清理身体缓存，目的只是清空日间疲惫、舒缓神经。它只是辅助休整，绝对不能取代夜间深度睡眠。控制在半小时内的浅度休息，快速恢复精力即可。如果睡太久、进入深眠，就会透支夜晚睡意。分清主次，让午休只做短暂“减负”，才能保住夜间优质睡眠，让孩子作息形成良性循环。