七星仔埼埼🌈午间分享
#喂奶是最有效的减肥方式
经常有姐妹问我：产后什么时候可以减肥，太胖了，我减肥会不会影响奶水？
我的答案是：当然能
而且，哺乳期是减肥的黄金期，效率是正常减肥的几倍不止啊。此时不减，更待何时？
✅你知道哺乳会消耗多少热量吗?
产后，新妈妈的荷尔蒙分泌水平会迅速恢复到原来的状态，新陈代谢的速度也会慢慢提升起来。根据临床数据，1ml的母乳平均消耗0.6-0.7大卡的热量。相当于，哺乳1000m就会消耗掉600-700大卡。
✅产后什么时候可以减肥?
要在合适的时间，循序渐进地开始。产后6-8周，也就是说过了产褥期，就可以开始运动了。剖宫产妈妈的伤口需要更长的愈合期，产后至少3个月内，任何对可能牵拉或压迫伤口的运动都要避免。
运动的原则一定要记住：轻柔，适度，逐渐加量。要给身体充分的恢复和重启的时间。
⚠️Ps：很多姐妹特别急着瘦回曼妙身材，但我还是劝大家要稳住。过度急躁的话，反而会伤害到身体，也会连带着影响母乳分泌，那就得不偿失了。#母乳喂养那些事
#喂奶是最有效的减肥方式
经常有姐妹问我：产后什么时候可以减肥，太胖了，我减肥会不会影响奶水？
我的答案是：当然能
而且，哺乳期是减肥的黄金期，效率是正常减肥的几倍不止啊。此时不减，更待何时？
✅你知道哺乳会消耗多少热量吗?
产后，新妈妈的荷尔蒙分泌水平会迅速恢复到原来的状态，新陈代谢的速度也会慢慢提升起来。根据临床数据，1ml的母乳平均消耗0.6-0.7大卡的热量。相当于，哺乳1000m就会消耗掉600-700大卡。
✅产后什么时候可以减肥?
要在合适的时间，循序渐进地开始。产后6-8周，也就是说过了产褥期，就可以开始运动了。剖宫产妈妈的伤口需要更长的愈合期，产后至少3个月内，任何对可能牵拉或压迫伤口的运动都要避免。
运动的原则一定要记住：轻柔，适度，逐渐加量。要给身体充分的恢复和重启的时间。
⚠️Ps：很多姐妹特别急着瘦回曼妙身材，但我还是劝大家要稳住。过度急躁的话，反而会伤害到身体，也会连带着影响母乳分泌，那就得不偿失了。#母乳喂养那些事
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