志扬宝宝好可爱孩子挑食偏食，日常调理简单做法（大白话版）
一、先找原因，简单对照
1.零食吃太多、饭前喝饮料，到饭点不饿，自然不想吃饭
2.饭菜样式、口味总不变，孩子吃腻了
3.吃饭时催骂、追着喂，孩子抵触吃饭
4.脾胃弱、消化不好，吃一点就胀，没胃口
二、日常吃饭这样做，慢慢改挑食
1.管住零食和加餐
两顿饭之间可以吃点水果、牛奶、少量坚果。饭前1小时别吃任何零食、别喝甜水，让肚子空一空，吃饭才有食欲。
2.饭菜换花样，做法巧调整
同一种菜换做法：青菜可以清炒、做汤、包饺子；肉类做成肉丁、肉丸、肉末，孩子更容易接受。
不爱吃的菜，少量混在爱吃的菜里，慢慢加量，别一下子逼孩子多吃。
3.吃饭规矩立好
固定吃饭时间和座位，一顿饭控制在20-30分钟。
不追着喂、不边看电视边吃、不边玩边吃。饭菜端上桌，全家一起吃，家长带头样样都吃，给孩子做榜样。
4.少批评，多鼓励
孩子尝试吃一口不爱吃的菜，及时夸一夸。别一挑食就指责、唠叨，越说越抗拒。
三、三餐搭配小要点，好做又营养
- 早餐：鸡蛋+牛奶/粥+主食，简单搭配，清淡好入口
- 午餐：有肉、有菜、有米饭，荤素掺着做，口味别太重
- 晚餐：少吃油腻、少吃主食，多放蔬菜，七分饱就行
四、饮食&生活小细节，帮着开胃口
1.少给孩子吃冰饮、生冷瓜果、重辣重咸的食物，容易伤肠胃，影响食欲。
2.每天出门活动一会儿，跑跳运动能促进消化，吃饭更香。
3.饭菜少放油盐调料，原汁原味，从小养成清淡口味。
五、这些情况多留意
如果孩子长期吃得特别少、面黄偏瘦、肚子胀、大便不正常，或是一口菜/一口肉都碰，调理一段时间没改善，可以去看看医生，排查是不是缺锌、脾胃弱，再对症调理。#成长打卡挑战赛
一、先找原因，简单对照
1.零食吃太多、饭前喝饮料，到饭点不饿，自然不想吃饭
2.饭菜样式、口味总不变，孩子吃腻了
3.吃饭时催骂、追着喂，孩子抵触吃饭
4.脾胃弱、消化不好，吃一点就胀，没胃口
二、日常吃饭这样做，慢慢改挑食
1.管住零食和加餐
两顿饭之间可以吃点水果、牛奶、少量坚果。饭前1小时别吃任何零食、别喝甜水，让肚子空一空，吃饭才有食欲。
2.饭菜换花样，做法巧调整
同一种菜换做法：青菜可以清炒、做汤、包饺子；肉类做成肉丁、肉丸、肉末，孩子更容易接受。
不爱吃的菜，少量混在爱吃的菜里，慢慢加量，别一下子逼孩子多吃。
3.吃饭规矩立好
固定吃饭时间和座位，一顿饭控制在20-30分钟。
不追着喂、不边看电视边吃、不边玩边吃。饭菜端上桌，全家一起吃，家长带头样样都吃，给孩子做榜样。
4.少批评，多鼓励
孩子尝试吃一口不爱吃的菜，及时夸一夸。别一挑食就指责、唠叨，越说越抗拒。
三、三餐搭配小要点，好做又营养
- 早餐：鸡蛋+牛奶/粥+主食，简单搭配，清淡好入口
- 午餐：有肉、有菜、有米饭，荤素掺着做，口味别太重
- 晚餐：少吃油腻、少吃主食，多放蔬菜，七分饱就行
四、饮食&生活小细节，帮着开胃口
1.少给孩子吃冰饮、生冷瓜果、重辣重咸的食物，容易伤肠胃，影响食欲。
2.每天出门活动一会儿，跑跳运动能促进消化，吃饭更香。
3.饭菜少放油盐调料，原汁原味，从小养成清淡口味。
五、这些情况多留意
如果孩子长期吃得特别少、面黄偏瘦、肚子胀、大便不正常，或是一口菜/一口肉都碰，调理一段时间没改善，可以去看看医生，排查是不是缺锌、脾胃弱，再对症调理。#成长打卡挑战赛
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