志扬宝宝好可爱结合饮食、作息、运动、日常习惯，用大白话整理，好理解也好执行：
一、吃好饭，营养跟上
1.三餐按时吃，不挑食、不偏食，肉、菜、主食搭配着来。
2.每天吃鸡蛋、喝牛奶/酸奶，多吃新鲜蔬果，偶尔吃点菌菇、鱼虾。
3.少喝饮料、少吃零食和油炸食品，饭菜口味清淡，少盐少糖。
4.别暴饮暴食，每餐吃七分饱，避免积食伤肠胃。
二、睡好觉，养足精神
1.固定作息，早睡不熬夜，小朋友每晚保证9-10小时睡眠。
2.尽量养成午睡习惯，不用睡太久，半小时左右就好。
3.睡前别玩电子产品，不然睡不踏实，身体没法好好休息修复。
三、多活动，锻炼身体
1.每天出门玩一玩、跑跳、散步，保证1小时左右户外活动。
2.天气好多晒晒太阳，能帮身体吸收营养，增强抵抗力。
3.日常多走动，别总坐着、躺着，简单运动就能增强体质。#成长打卡挑战赛
一、吃好饭，营养跟上
1.三餐按时吃，不挑食、不偏食，肉、菜、主食搭配着来。
2.每天吃鸡蛋、喝牛奶/酸奶，多吃新鲜蔬果，偶尔吃点菌菇、鱼虾。
3.少喝饮料、少吃零食和油炸食品，饭菜口味清淡，少盐少糖。
4.别暴饮暴食，每餐吃七分饱，避免积食伤肠胃。
二、睡好觉，养足精神
1.固定作息，早睡不熬夜，小朋友每晚保证9-10小时睡眠。
2.尽量养成午睡习惯，不用睡太久，半小时左右就好。
3.睡前别玩电子产品，不然睡不踏实，身体没法好好休息修复。
三、多活动，锻炼身体
1.每天出门玩一玩、跑跳、散步，保证1小时左右户外活动。
2.天气好多晒晒太阳，能帮身体吸收营养，增强抵抗力。
3.日常多走动，别总坐着、躺着，简单运动就能增强体质。#成长打卡挑战赛
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