志扬宝宝好可爱4. 误区避坑
❌ 不要长期吃保健品、蛋白粉、各类“免疫口服液”，正常饮食足以满足需求，滥用反而加重肝肾负担。
❌ 不要用零食、奶茶、碳酸饮料替代正餐和水。
二、规律睡眠：睡眠是免疫力修复的黄金时间
孩子深度睡眠时，身体会分泌生长激素、免疫因子，熬夜、睡眠不足是免疫力下降的首要原因。
1. 睡眠时长&作息标准（6岁）
- 每日总睡眠：10–11小时，夜间为主，可保留短时午休。
- 固定作息：每晚20:30–21:00上床，早上7:00左右起床，作息不随意打乱（包括周末、出游）。
- 午休：中午12:30–14:00之间休息30–60分钟，别睡太久，否则影响夜间入睡。#成长打卡挑战赛
❌ 不要长期吃保健品、蛋白粉、各类“免疫口服液”，正常饮食足以满足需求，滥用反而加重肝肾负担。
❌ 不要用零食、奶茶、碳酸饮料替代正餐和水。
二、规律睡眠：睡眠是免疫力修复的黄金时间
孩子深度睡眠时，身体会分泌生长激素、免疫因子，熬夜、睡眠不足是免疫力下降的首要原因。
1. 睡眠时长&作息标准（6岁）
- 每日总睡眠：10–11小时，夜间为主，可保留短时午休。
- 固定作息：每晚20:30–21:00上床，早上7:00左右起床，作息不随意打乱（包括周末、出游）。
- 午休：中午12:30–14:00之间休息30–60分钟，别睡太久，否则影响夜间入睡。#成长打卡挑战赛
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