志扬宝宝好可爱一、先找准原因
孩子爱吃零食大多是嘴馋、无聊，或是正餐没吃饱、口味单一，也可能是看到别人吃就跟着想吃，不用过分焦虑。
二、实用做法
1.把控购买量，家里少囤
别一次性买一大堆零食，吃完再少量添置。零食放孩子看不到、够不着的地方，减少诱惑。
2.固定吃零食的时间和量
每天定1-2个时间段吃，比如上午十点、下午三点，每次只给一小份。饭前1小时坚决不吃，避免影响正餐胃口。
3.替换成健康零食
把膨化食品、糖果、辣条，换成水果、原味坚果、酸奶、蒸红薯、水煮玉米、小馒头这类，解馋又有营养。
4.把正餐做得合孩子口味
饭菜多换花样、搭配好看些，荤素搭配好，让孩子正餐吃饱吃好，自然就不会总想着零食。
5.转移注意力
孩子喊着要零食时，陪他玩游戏、出门散步、看绘本，找点事做，慢慢就忘了。
6.家长做好榜样
大人别当着孩子频繁吃零食，一家人养成好好吃饭的习惯，孩子也会跟着学。
三、小提醒
别用零食当奖励、也别靠零食哄孩子哭闹。一开始孩子可能会闹脾气，坚持几天规矩，慢慢就能适应。偶尔想吃点解馋的零食也没关系，不用完全禁止。#成长打卡挑战赛
孩子爱吃零食大多是嘴馋、无聊，或是正餐没吃饱、口味单一，也可能是看到别人吃就跟着想吃，不用过分焦虑。
二、实用做法
1.把控购买量，家里少囤
别一次性买一大堆零食，吃完再少量添置。零食放孩子看不到、够不着的地方，减少诱惑。
2.固定吃零食的时间和量
每天定1-2个时间段吃，比如上午十点、下午三点，每次只给一小份。饭前1小时坚决不吃，避免影响正餐胃口。
3.替换成健康零食
把膨化食品、糖果、辣条，换成水果、原味坚果、酸奶、蒸红薯、水煮玉米、小馒头这类，解馋又有营养。
4.把正餐做得合孩子口味
饭菜多换花样、搭配好看些，荤素搭配好，让孩子正餐吃饱吃好，自然就不会总想着零食。
5.转移注意力
孩子喊着要零食时，陪他玩游戏、出门散步、看绘本，找点事做，慢慢就忘了。
6.家长做好榜样
大人别当着孩子频繁吃零食，一家人养成好好吃饭的习惯，孩子也会跟着学。
三、小提醒
别用零食当奖励、也别靠零食哄孩子哭闹。一开始孩子可能会闹脾气，坚持几天规矩，慢慢就能适应。偶尔想吃点解馋的零食也没关系，不用完全禁止。#成长打卡挑战赛
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