2. 凉拌茼蒿主打：消痰止咳、清利肺热，上火痰多、胸闷不适食材茼蒿400g、小米辣（可选）、蒜末、生抽、香醋、少许香油、盐做法 1.锅中烧水，水开加少许盐，放入茼蒿焯水30秒，立刻捞出过凉水，锁住脆感。2.挤干多余水分，切段放入碗中，加蒜末、生抽、香醋、少许香油拌匀即可。食用要点低脂清爽，适合夏季、燥热咳痰人群；肠胃敏感者减少生食凉拌量。三、养生粥&羹（软烂易消化，老人、小孩、病后调理首选）

志扬宝宝好可爱

2. 凉拌茼蒿

主打：消痰止咳、清利肺热，上火痰多、胸闷不适

食材

茼蒿400g、小米辣（可选）、蒜末、生抽、香醋、少许香油、盐

做法

1.锅中烧水，水开加少许盐，放入茼蒿焯水30秒，立刻捞出过凉水，锁住脆感。
2.挤干多余水分，切段放入碗中，加蒜末、生抽、香醋、少许香油拌匀即可。

食用要点

低脂清爽，适合夏季、燥热咳痰人群；肠胃敏感者减少生食凉拌量。

三、养生粥&羹（软烂易消化，老人、小孩、病后调理首选）#成长打卡挑战赛