啵啵宝儿66有没有孕晚期姐妹，夜里翻身准备爬起来上厕所，突然被耻骨那一下剧痛狠狠吓到！
我现在31周，昨天半夜就是这个情况。
迷迷糊糊想翻身起床去上厕所，耻骨位置突然传来一阵钻心的疼，瞬间整个人都僵住不敢动。
坐在床上揉了好半天，疼痛感才慢慢缓过来。
当时心里咯噔一下，还跟老公念叨。
“就翻个身而已，怎么疼得这么厉害，不会有什么问题吧。”
老公也慌了，连忙叫我慢一点，之后起身动作千万不要猛的发力。
后来我回忆产检学到的知识，也问过医生，这种就是很典型的耻骨联合受压疼痛，孕晚期真的超级普遍，给姐妹们说说我的心得。
1. 千万不要直接猛地翻身、直接猛地抬腿起床。夜里想上厕所别直接一骨碌翻过去。正确做法，先把双腿并拢，整体缓慢转动身体，再用胳膊撑着床慢慢坐起来，不要单用胯部使劲。我昨天就是翻身太快，一下子拉扯到了。
2. 睡觉的时候两腿中间夹一个孕妇枕或者厚枕头。两条腿不要悬空岔开，双腿并拢靠着枕头，可以减少耻骨位置的拉扯压力。我今天晚上已经把枕头摆好了。
3. 少做会大开胯的动作。不要大步走路，不要盘腿坐，不要跷二郎腿。上下床动作放缓，走路步子迈小一点。疼得明显的时候就多歇一歇，不要硬撑着多走动。
4. 可以轻柔按摩，但是不要使劲用力按压耻骨位置。疼的时候轻轻揉揉周围肌肉就好，不要用力去按压骨头。
⚠️也要分清需要及时找医生的情况。
只是翻身、变换姿势一瞬间刺痛，缓一会就消失，大多是耻骨痛。
如果持续一直疼不动也痛，或者伴随肚子发硬宫缩、见红，一定要及时就医。
耻骨痛真的不是我们娇气。
是身体在为分娩做准备，韧带在松弛拉扯。
很多孕妈30周之后都会遇上，我们只能多注意动作，尽量少遭罪。##孕期
我现在31周，昨天半夜就是这个情况。
迷迷糊糊想翻身起床去上厕所，耻骨位置突然传来一阵钻心的疼，瞬间整个人都僵住不敢动。
坐在床上揉了好半天，疼痛感才慢慢缓过来。
当时心里咯噔一下，还跟老公念叨。
“就翻个身而已，怎么疼得这么厉害，不会有什么问题吧。”
老公也慌了，连忙叫我慢一点，之后起身动作千万不要猛的发力。
后来我回忆产检学到的知识，也问过医生，这种就是很典型的耻骨联合受压疼痛，孕晚期真的超级普遍，给姐妹们说说我的心得。
1. 千万不要直接猛地翻身、直接猛地抬腿起床。夜里想上厕所别直接一骨碌翻过去。正确做法，先把双腿并拢，整体缓慢转动身体，再用胳膊撑着床慢慢坐起来，不要单用胯部使劲。我昨天就是翻身太快，一下子拉扯到了。
2. 睡觉的时候两腿中间夹一个孕妇枕或者厚枕头。两条腿不要悬空岔开，双腿并拢靠着枕头，可以减少耻骨位置的拉扯压力。我今天晚上已经把枕头摆好了。
3. 少做会大开胯的动作。不要大步走路，不要盘腿坐，不要跷二郎腿。上下床动作放缓，走路步子迈小一点。疼得明显的时候就多歇一歇，不要硬撑着多走动。
4. 可以轻柔按摩，但是不要使劲用力按压耻骨位置。疼的时候轻轻揉揉周围肌肉就好，不要用力去按压骨头。
⚠️也要分清需要及时找医生的情况。
只是翻身、变换姿势一瞬间刺痛，缓一会就消失，大多是耻骨痛。
如果持续一直疼不动也痛，或者伴随肚子发硬宫缩、见红，一定要及时就医。
耻骨痛真的不是我们娇气。
是身体在为分娩做准备，韧带在松弛拉扯。
很多孕妈30周之后都会遇上，我们只能多注意动作，尽量少遭罪。##孕期
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