爷爷北京的小闹腾暂不备孕我学会了干净饮食：不是节食，是学会好好吃饭
我给自己的「干净饮食」定义是：
尽量吃原型食物：蔬菜、水果、全谷物、鸡蛋、鱼、瘦肉、坚果
少油炸、少奶茶、少甜点
吃到八分饱，不再用食物填补情绪
执行方式也很温和：
每天至少有 1 顿是「完全干净」的
保证一天有足够的蔬菜和水果
一周给自己 1–2 次「放松餐」，想吃什么就吃但不过量
我也会简单记录：
今天三餐大概吃了什么
哪一餐最让我有满足感
哪一次是因为情绪在吃？
下次可以怎么做得更好？
我发现
当我开始好好吃饭
我的情绪、皮肤、精神状态，都在悄悄变化。#哪种味道让你立刻孕反
我给自己的「干净饮食」定义是：
尽量吃原型食物：蔬菜、水果、全谷物、鸡蛋、鱼、瘦肉、坚果
少油炸、少奶茶、少甜点
吃到八分饱，不再用食物填补情绪
执行方式也很温和：
每天至少有 1 顿是「完全干净」的
保证一天有足够的蔬菜和水果
一周给自己 1–2 次「放松餐」，想吃什么就吃但不过量
我也会简单记录：
今天三餐大概吃了什么
哪一餐最让我有满足感
哪一次是因为情绪在吃？
下次可以怎么做得更好？
我发现
当我开始好好吃饭
我的情绪、皮肤、精神状态，都在悄悄变化。#哪种味道让你立刻孕反
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