经期推荐主食多选粗粮杂粮，替换部分精米白面，更养气血、稳经期。红米、黑米、燕麦、糙米、玉米，性平健脾、饱腹感强，升糖平稳，不会像精米那样容易发胖、生湿气。经期代谢变慢，吃粗粮能促进肠道蠕动，预防经期便秘、腹胀积食，同时益气健脾，帮助身体自生气血。煮饭时抓一把杂粮和大米同蒸，简单方便，不用额外花时间。主食吃对、饮食规律，不节食、不吃代餐乱减肥，经期气血充足、代谢稳定，身材和气色可以双向兼顾。

敏丸子

经期推荐主食多选粗粮杂粮，替换部分精米白面，更养气血、稳经期。红米、黑米、燕麦、糙米、玉米，性平健脾、饱腹感强，升糖平稳，不会像精米那样容易发胖、生湿气。经期代谢变慢，吃粗粮能促进肠道蠕动，预防经期便秘、腹胀积食，同时益气健脾，帮助身体自生气血。煮饭时抓一把杂粮和大米同蒸，简单方便，不用额外花时间。主食吃对、饮食规律，不节食、不吃代餐乱减肥，经期气血充足、代谢稳定，身材和气色可以双向兼顾。#应对宝宝便秘

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