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身體遊戲助力運動平衡發展

【每日早教 今日關鍵詞】

體格:粗大運動/動作/平衡與協調/側身走路

17個月多的寶寶開始活蹦亂跳了,有時發現他淘氣地在家裡橫着走,活像一隻可愛的小螃蟹,寶寶的運動技能已經如此發達了嗎?

沒錯,比今天更靈活的寶寶只能是明天的寶寶,繼續體格鍛煉,讓寶寶保持這個體格發育勢頭,這樣寶寶才能走得更穩、跑得更快!

趕緊來了解,適合這一階段寶寶的身體遊戲都有哪些吧! 

能側身走路標志著神經系統發育正常

運動時的姿勢控制以及身體各部位肌肉發力都將由大腦神經系統支配,經由手與腳感受到的外部信號,刺激腦部神經隨時做出調整。

大運動能力體現在寶寶的站、走、跑和跳等行為中,進行這些大動作時,腦部神經隨時要對大肌肉發出“指令”,幫助寶寶調整肌肉的力度和身體姿勢。

寶寶能夠做到,如側身行走等大動作行為,也是可以從運動行為中判斷寶寶的神經系統正健康發育的表現之一。

加強肌肉鍛煉,發展運動平衡能力

能夠在重力的影響下保持身體直立並做出各種姿勢的能力,就是寶寶平衡能力的體現。

為了保持運動中的平衡,肌肉就需要對當下身體姿勢做出力量控制,而身體運動的協調和控制能力,對寶寶身體的靈活性、敏捷度、平衡感、肌肉系統的生長和控制都具有不同程度的影響。

通過鍛煉來加強肌肉的力量,寶寶就能夠獲得掌握如何控制肌肉,根據不同運動姿勢調整不同身體重心平衡的方法,通過鍛煉能使平衡能力更好地發展。

 

身體遊戲助運動平衡提高

遊戲是寶寶自發的運動形式,幫助寶寶在遊戲中鞏固運動技能,鍛煉肌肉的同時,也能發展維持運動平衡的技能。
1. 用腳夾球,鍛煉核心平衡

起初可以先邀請寶寶仰卧練習身體平衡,這有助於集中鍛煉身體的核心肌肉。

仰卧在地墊上時,協助寶寶雙腿夾住玩具球,雙腿高高舉起將球遞給媽媽,這一動作將能鍛煉到腰腹背的核心肌肉,同時也能幫助他感受下肢肌肉如何控制運動中雙腿的動作,調整身體保持平衡。

媽媽先將費雪層疊彩虹杯組合成一個完整的小球,放在寶寶雙腳之間,用手協助他同時抬起雙腿,鼓勵寶寶保持一會兒夾球姿勢,接着將球接下,並及時表揚寶寶的努力,長此以往如此練習能夠鍛煉核心肌肉群,幫助寶寶鍛煉平衡能力。


2. 推車障礙賽,鍛煉行走平衡

接着讓寶寶站起來鍛煉行走的平衡,能帶領他體會全身肌肉的平衡協調感。

這一階段的寶寶對許多大運動技能都更加熟練,喜歡反覆練習一項技能來感受運動的自主性,讓他推着小車前進,既在為行走練習提供穩定的支撐力保護,也能幫助寶寶鍛煉行走中身體肌肉對平衡感的控制。

爸媽可以對推車行走的遊戲進行升級,在家中的地面擺上一些障礙物,鼓勵寶寶推着費雪4合1搖搖小獅子繞道行走,提高運動中的動作協調能力,也能加強鍛煉行走中的運動平衡技能。


 

寶寶進行身體遊戲的過程中,難免偶爾會因為平衡技能還不熟練而摔倒,爸媽可以先在一旁鼓勵寶寶自己站起來,不急着上前攙扶,這樣才有助於寶寶在遊戲中充分鍛煉肌肉的力量,同時還能培養起堅強勇敢的性格,對今後掌握其他運動的技能十分有益。

 

育兒建議僅供參考,我們同時建議您諮詢您的醫療保健師。

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