怀孕21-24周,随着你腹中宝宝的成长,你的肚子也不断增大。腹中宝宝的胎毛已经长出来了,虽然现在医学界还不知道胎毛长出来的原因,但估计是因为体温调节的需要。这个时期孕妇激素水平比较波动,所以便秘是个常见的问题。
保持运动
多走动,不要长期静坐,可以预防和减轻便秘。如果你是经常不做运动的人,开始时可以先尝试步行15分钟,每周3次。逐渐将每次步行时间延长到30分钟。做一些低强度的运动,不单只可以减轻便秘,也可以保持健美。
补水量
充足的水分可以预防便秘,推荐量是每天6-8杯液体(小编:这里之所以翻译成液体,是因为不想引起误会。相信很多人都听说过8杯水的概念,但其实真正的推荐是8杯液体,包括所有的饮料在内),而孕妇需要补充更多。推荐孕妇每天至少多补充1-2杯,如果天气热或者运动量大的时候,需要补充更多。
口渴是身体告诉你缺水的信号,而且此时你已经有轻度缺水了。所以当你感到口渴的时候,一定要喝水。
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