宝宝睡眠的特点 宝宝睡觉时会先进入20分钟甚至更长的浅睡眠,然后再进入深睡眠。所以当你抱怨宝宝太狡猾,抱着就睡,放在床上就醒,那很可能是因为你在他浅睡眠的时候就把他放到了床上。 宝宝的睡眠周期特别短,深睡眠大概1小时后就会再次进入浅睡眠,这时候你仔细观察会发现宝宝的眼皮开始颤动,呼吸变的不均匀,手/脚/脸部的肌肉会抽动。这个时候的宝宝特别容易醒,如果有任何外来的声音或者自己有不舒服的地方,例如饿了,长牙,胃绞痛或者撒尿都会醒。如果宝宝没有醒,他就会在10分钟内再次进入深睡眠。 宝宝不同时期的睡眠规律 0-3个月,一次性不会睡超过4个小时的大觉。每天一共睡14-18个小时候的觉。 3-6个月的宝宝的睡眠开始变好。有些宝宝可以睡5个小时。晚上一般都会醒1-2次。深睡眠的时间变长,中间的浅睡眠时间变短,宝宝能更快的睡着。 6-12个月的宝宝仍有很多理由夜里醒来,例如长牙或者肚子疼。宝宝还会在睡眠中练习他们的坐、爬、走等新学的技巧,这也会让他们醒来。 1-2岁的宝宝也会夜里醒来,因为他们可能会做噩梦,或者有分离焦虑。 宝宝为什么容易醒? 成年人由深睡眠转入浅眠期,可能抓抓鼻子又重新入睡。但是小宝宝尚处于学习阶段,很容易在浅眠期醒来(或被吵醒),然后就哭着不知道如何再入睡。如果爸妈在这个时候介入,不但让孩子学不到自行入睡的能力,还容易养成孩子依赖爸妈的安抚(如奶嘴、喝奶、亲拍、抱抱)等方式入睡。 一旦习惯被人安抚的宝宝,进入到浅眠期(就是半醒半睡时)感觉没有人安抚/或者被声音吵醒,就会吵着希望能以相同方式再度被安抚入睡。 宝宝睡眠周期短,夜里总醒来,对他的生存有很大的意义。因为只有他醒来了才可以更好的告诉妈妈他的需要。如果宝宝睡觉不容易醒来,很可能鼻子塞住了,太冷或太热也不会醒,这对宝宝的生存并不好。所以妈妈们不用强求要宝宝睡得太熟,太久,这是违背自然规律的。 宝宝睡眠的执行准则 1 帮助婴幼儿建立睡眠的作息规律 婴儿早期很多良好的行为、习惯都是通过建立条件反射这一学习方式形成的。孩子定时睡眠、定时上床、准时起床的好习惯同样是运用了这一学习方式。 当小婴儿2~3个月时,家长可以配合孩子的特点和生活习惯,帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当孩子到了要睡眠的时候,让孩子躺在床上进行哄 睡,然后家长采取一些固定活动,如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让孩子听同一首安眠曲或者讲同一个故事,或者家长做同一个动作——亲吻他、 拍他等 ,直至孩子入睡。每天家长都采取这样固定的哄睡模式,经过一段时间,只要做这些事情,孩子就知道该入睡了,就能够养成自行入睡的习惯,即建立了良好的睡眠条件反射。 2 帮助婴幼儿分辨昼夜 让你的孩子了解白天与夜晚的差别!白天宝宝清醒时尽量保持光亮与有些声响,白天孩子小睡时,你甚至可以在附近小小走动,发出一点声响当然如果你的孩子是属于非常易醒怕吵体质,这件事就免了。 夜晚孩子上床睡觉时,则保持绝对的安静。让孩子生理时钟与心理均感受到白天与夜晚的不同。 另外,拉开窗帘让阳光洒进来吧~当然不是把宝宝直接晒日光浴,而是说让阳光进到房间。阳光也有帮忙调整作息的功能。研究指出,让宝宝接触日光,可以让宝宝启动身体内自然的时钟,辨别日夜,夜晚可以睡得比较好。 3 白天小睡的时间不要超过4小时 白天尽量多与孩子沟通交流,与他玩耍、说话,利用孩子清醒的时间进行早期教育。其实,早期教育在我们生活的时时、处处、事事中都可以进行。 4 临睡前不要让孩子太兴奋或太疲劳 孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋,或者让孩子过于疲劳。因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳,孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。
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