孕育养娃神器
转眼又到一年之春 小树拔节,小草发芽 不要埋怨春天多流行病、灰尘大 这个季节的好处其实也不少 春天最适合孩子长个儿啦~ 世界卫生组织的一项研究也证实 孩子的生长发育有显著的季节性 其中春季长得最快,是秋天的2至2.5倍 所以 宝宝身高“逆袭”的好机会来啦
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因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等。主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米麦片和豌豆等。▲ 维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收;▲ 维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长;▲ 胡萝卜素有很好的助长作用;▲ 锌参与酶的合成,能够促进儿童成长;▲ 铁可预防营养性贫血等等。
04注意摄取维生素和矿物质宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。
特别提示:牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在热水中浸泡。
03适当增加优质蛋白质宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,辅食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。
特别提示:奶类是一种营养丰富的理想食品。除了羊奶以外,可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳饮料代替羊奶,因为含乳饮料的主要成分是水。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物,含有人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。值得注意的是,大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。
02补充含钙丰富的食物宝宝生长发育速度快,身体对钙的吸收也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的食物,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
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